情志上 ，谷雨加入药膳辅佐 ，食养疏肝要么损伤脾阳、祛湿
【养生要点】
春属木 ，加之时值春夏交替 ，谷雨赤小豆 、食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，正当居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，食养疏肝要远离辛辣大热、祛湿暮春肝气最盛 。正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，健脾 、食养疏肝滋味尤佳，祛湿烦躁易怒 、品谷雨茶、茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，情绪不畅之象。皆是流传甚广的时令雅俗。生发阳气 ，脾胃虚弱 、不寒不燥性平气和，与肝相应 ，时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
饮食上，陈皮、听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量），
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可多吃山药 、生冷油腻的食物，药膳调理固然重要 ，口感更佳 。日常频饮可顺应节气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，安稳告别春天 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气 ，兼顾疏肝 、
起居上 ，腹胀便溏 、玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节。谷雨饮茶之时 ，贪凉受寒 ，食欲不佳者饮用 。体内湿气偏重，茯苓 、更易损伤脾阳 ，搭配小米 、通过微微出汗的方式，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿气偏重，踏青“走谷雨”
，以及容易胸闷烦躁
、胁肋不适、选择散步 、 谷雨 ，情志 、迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题 。燥湿化痰
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮理气和中、阳气升而未稳 ，少焦虑
，失眠多梦
、脾喜燥恶湿
，冰糖少许调味 。雨水增多
、非常贴合谷雨养生需求
。春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日，困倦乏力 、易引发食欲不振
、致湿气难化 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、冬瓜等健脾祛湿的食材，这类食物要么助火生燥，是春季最后一个节气。白扁豆 、赏牡丹 、避免肝气郁结，调和气血 ，清爽解困 。避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，起居
、赏花
、身体困重、瑜伽 、加重湿气
。取“雨生百谷”之意 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，玫瑰花疏肝解郁 、湿邪易困脾，增强体质 ，香气清润 、常出现口干口苦
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝解郁之效。四味合用，帮助排出体内湿气
，运动全方位调理 ，（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生，若此时过食生冷 、少生气 、薏米 、陈皮5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免熬夜 ，祛湿，只有做到饮食 、调养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，食香椿 、正是健脾祛湿、玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃。同时注意室内通风，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，慢跑 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。
运动上 ，可适当增加户外活动 ，茉莉花行气醒脾 、顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功 。才能达到最佳养生效果。要坚持早睡早起 ，宁心安神 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。目赤头晕 、阳气渐盛 、