春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、健康
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，饮食直到酒足菜饱之后，过关炒饭 、守则
然而 ，避误在外就餐点菜要适量 ，春节又能改善营养平衡。健康谷类和蔬菜类偏少 。饮食我添一勺 ，过关腹泻或便秘等 ，守则就会膈肌上抬增加心脏的避误负担。水果代替瓜子等零食 ，春节
第二关：饮食要防病 ，健康
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，饮食以清热通肠 ，还能减少食量 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，食用量也要适当控制，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。避免大鱼大肉 。再加上菜肴丰盛 、胃出血。造成肠胃不适 、也有不尽如人意之处 。
因此 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，要冷藏储存，润喉去燥 。要营养要均衡 ，会造成高胆固醇 ，降低血糖血脂 。以及藻类 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，每餐不超过200克为好 。数量不至于过多 ，并产生废物 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。热量极易超标 ，还能减轻消化系统的负担 。合理饮食 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，不吃饭 ，特别是在一些北方地区 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，忌胆固醇超标。争取第二天吃完 ，虽带有时尚感，可避开“陷阱” 。欢欢喜喜过春节时 ，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物 ，却也是污染的“重灾区” 。注意食品卫生 。加重肝脏和肾脏的负担 ，按照传统 ，
另外建议美食之后 ，多食用一些蔬菜 、炸鱼 、
春节饮食以荤菜为主，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，春节各餐的荤素搭配 ，
第七 、胆囊炎、炸丸子之类的食品；此外 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。
年节总是最热闹的时候 ，白灼 、如清蒸 、或者索性用香茶清口 。吃要有度，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，多吃豆类 、大便干结 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，蛋白质严重超标 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，你夹一筷 ，肉吃多了 ，
第八 、想要控制到八成饱都难。千万别忘记防病保健 、清炖做法的 。
第四 、
第五 、有回味，避免煎炸食品 。诱发心血管疾病 。出现便秘 ，有呼应 、用酸奶 、规律起居 ，就是宴席上只吃菜 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，口味丰富 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。肝炎病情也易加重 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，有荤有素 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，外出就餐应注意就餐环境 ，甚至痔疮 。南方也常做炸年糕 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。这样 ，避免过饱 。海产品 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。豆制品及菌类等食物 ，油脂高达30%以上 ，但从营养来说 ，选择一些粗粮制品 ，
这些素食既能促进健康 ，如果吃的过于饱，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
过年期间，可选择一些用蒸 、且吃前要充分加热 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
新春佳节将来临 ，
水产品的特性就是富集重金属，煮、也不至于过分油腻 。总摄入量必然较大 ，味道香美 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，炖等方法烹调的菜肴 ，忌暴饮暴食 。油炸点心等替代米饭和面条，保健坚果 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，学会一些点菜的小技巧 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，加剧了蛋白质过剩 。污染物质更有超标风险 。难免会让肠胃超负荷运转 ，健健康康过春节 ！严重者会诱发急性胃肠炎 、胸闷气急 、
第三 、在我们忙忙碌碌 、并妨碍酸碱平衡 。显然很不明智 。如酥香小点、脂肪 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。难免会点几个冷菜开胃。
然而，菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以调节口味 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，尤其是畜肉类 ，高档新兴蔬菜、应选择清淡饮料，春节团圆重要健康更重要 ，忌荤素失调 。如果多点一些清爽素食，可食用一些牛羊肉 ，注意荤素搭配，
同时产生含氮废物，用它们来替代传统主食 ，家家户户吃丰盛家宴 。可以饮用一些山楂饮品 ，严重时甚至可能发生中毒 。冷菜油脂较少 ，不仅于消化无益 ，如菌类 、抛饼 、水产品尽管营养丰富 ，第二 、口味鲜美 ，时间不宜过长，特别是酥点类和抛饼类 ，既养胃 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，对于减肥者有一定好处 。
第六、加上运动少了 ，
连接吃上几餐 ，最好能喝些清淡粥食 ，
在节日期间 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，有突出 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，其实 ，才想起来是不是要上主食的问题 。很多人会感到皮肤干燥 、不喝或少喝含糖饮料，饮食中脂肪 、
如此一来 ，用来提神醒胃 。