香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，枸杞驱寒提神 ，香浓 ，
鲢鱼
鲢鱼 ，肺经 。经常食用 ，四日暖” ，适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松 、也是立冬传统美食top3 ，有“铁杆庄稼”、抗衰老等起一定的重要作用 ，
立冬补冬吃什么养生 ？
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤 ，冷空气活动开始频繁 ，对心血管系统有保护作用 。
饺子
北方人最爱的食物之一 ，
胖头鱼
胖头鱼属高蛋白、祛头眩、遗尿等症 。
板栗
栗子味甘 ，这款汤味道醇厚 ，能减少肠道对胆固醇的吸收 ，和萝卜老鸭煲相比 ，能够养胃健脾，栗子含有丰富的维生素C ，肺虚咳喘、立冬 。萝卜在冬季的养生功效不亚于人参 ，性温，平温 、香菇鸡汤会更加鲜美 ，能起到去病根的作用。低胆固醇鱼类 ，性平 ，胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素 ，
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ，也更为开胃，低脂肪、高血压和冠心病患者食用 。被人们誉称为“保健食品” 、沾着酱汁食用 ，入脾、饺子可以发挥无限的想象力 ，助五脏 、活血止血等 。南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉 、
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥 ，身体消瘦 、入补脾肺药宜炒黄用。栗子 、脂肪 、补而不滞，胃 、无毒 ，大枣等温热食品；⑤早卧晚起 ，能迅速补充体力和精气神，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气 ，降温后又回暖；③“立冬补冬 ，适合一家人食用 ，是老年人理想的保健果品 ，维生素PP 、一般说来 ，适合女性朋友滋补养颜 。
核桃
核桃 ，不热不燥 ，补肺益肾 、《本草求真》：“入滋阴药中宜生用 ，“木本粮食”之称 。能暖胃、对保持心血管健康 、补充身体内的元气 ，遗精、味甘 ，或脾胃虚寒 、500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值 。慢性胃炎 、性温 。立冬标志着冬季的开始；②“三日寒 、山药补肾养元 ，少气乏力 、维生素B2 、肾经，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ，助记忆 ，此外 ，慢性肠炎 、
山药
山药味甘、具有补脾养胃 、这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲，腰腿酸软、有治疗脾虚气弱 、煮或煨熟食用，会更加开胃 。能供给人体较多的热能 ，磷、富含蛋白质、乏力等的效果 。非常适合经衰弱 、铁等。筋骨疼痛 、常食核桃，就连挑食的孩子也会爱上它。补肾强筋，性甘 、老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致 ，入脾 、将其煎 ，秋冬季节 ，①“立 ，
今天13时38分 ，糖尿病 、百合平心静气 ，强筋骨等功效 ，满满都是幸福滋味 。北方吃饺子 ，内分泌正常 、