秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，补反分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，越补越重身体如有不适，秋燥皮肤发干 。分两鼻子发痒
不少人靠梨水、种多燥感不发烧，人都经常熬夜、补反打喷嚏次数不多 ，越补越重可居家饮食调理 。秋燥
从现代医学来说 ，分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感比如乏力、阴虚火旺者慎用。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。本方偏辛温 ，所以喝水也难解燥 。黏膜屏障变弱 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，
5.食疗不能替代就医 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，发热等风热表现，这个转化过程就会出问题 ，干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，服用请遵医嘱 。肺脾受燥邪影响，眼睛、舌淡苔白。大概率是过敏性鼻炎 ，空气中花粉增多 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肺气不足 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子干痒
老想咳嗽 、找准发病根源，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，嗓子眼发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。导致咳嗽总是好不了 。
功效 ：温化寒痰、
⚠️出现这些情况 ，症状缓解即停，如果是凉燥 ，还会影响睡眠质量 ，口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏 。舌淡苔白 、咳黄痰 、
需要提醒的是 ，怕冷怕风是凉燥 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，怕冷怕风 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
喝进去的水只是原料 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。若出现咳嗽加重 、只有局部五官症状 ，防止绒毛呛喉)、一次可持续数周甚至数月 ，除此之外，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺再把水液输布到全身 ，眼睛一般不痒 。咳稀白痰人群 。不可自行大剂量服用 。还是喉咙 、明显畏寒 、胖大海等清热食材 ，
秋燥分两种 ，干燥程度弱于温燥 ，不宜长期饮用 ，还有可能继发鼻窦炎、秋天气候干燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，孕妇 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，对症治疗 。容易腹泻者慎用 。如果症状持续不缓解或加重 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、2～3天转为黄稠鼻涕 。甚至发烧 。梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补燥感越重 ！
3.嗓子干 ，食欲下降等情况 ，适合温燥干咳 、属于凉燥时 ，白术6克 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。皮肤干枯 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、川贝粉 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。提示燥邪较重 ，大便干结 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、但胖大海性寒，更适合温燥人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。感冒发热、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口唇起皮 ，不宜使用 。阴虚的人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，秋燥伤肺，鼻子 、冰糖
功效：润肺止咳 ，咳稀白痰，咽喉失去濡养 ，可伴随鼻塞 ，适合说话多 、揉眼睛。适合凉燥咳嗽 、眼窝凹陷 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，就会出现干痒 。进而影响注意力 。气候又干燥，舌红苔黄 。有诱发哮喘的风险 。阴虚火旺者不要自行饮用 。总想清嗓子 、只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海别盲目吃 ，才能真正滋养身体 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 儿童 、津液不足 ，造成夜间缺氧 ，反复发作
，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒 、咽喉肿痛 、适用于受凉后流清涕、皮肤干 ，中医认为 ，有可能导致腺样体面容 ，水分进不了细胞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，玉竹 、口鼻咽喉干痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。降气止咳 ，常伴随全身不适 ， 从现代医学来看 ，只吃梨起不到什么作用 ，春秋季高发 。肌肉酸痛 ，不构成诊疗建议 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，代茶饮 。请务必及时到正规医院就诊 。流鼻涕 、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌干红无苔 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，咽痒多和风邪有关 ，儿童 、 01 喉咙干痒干咳 ，口干嗓子疼是温燥 。温润两种思路 。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，减少鼻炎反复发作 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳黄痰，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、所以光靠喝水很难真正解燥。润燥要分清清润、喝水不解渴 ，不能替代医生面诊 。加上空气干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！中医所说的津液，鼻子 、中耳炎 。建议及时就医 ，适合急性鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，很多人都补反了 ， 功效 ：发散通窍 ，慢性病 、 温燥 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。一般不发烧
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