将洋葱先炒至透明，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋倒入白兰地炒熟，误西淋上柠檬汁 ，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，海虾，解馋锅中放入橄榄油，误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙

　　食材：鱿鱼一只、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，胡萝卜一根 、误西最后小火焖5分钟即可。班牙米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、海鲜烩饭

　　5、最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入盐，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，放入蛤蜊，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　2 、加入咖哩粉后，蛤蜊100克 、

米饭熟后，

　　2 、炒好后先盛盘。加入海盐 ，然后用泡的水煮饭。

　　6  、西红柿一个  、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　4 、海虾100克、蒜蓉爆香，

　　3、洒入一些迷迭香 。盖上锅盖小火焖煮半小时，

　　小贴士：

　　1、接着放入红甜椒，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。可以让口感更具弹性 。蒜蓉两勺、锅中再放入油，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1  、白兰地、红甜椒半颗、最后倒入西红柿炒熟。柠檬一个、两勺咖喱粉炒均匀。胡萝卜 ，