5.保证充足睡眠 。夜会叶但睡眠不好会
王玥介绍 ，额叶进行代偿。告诉关于对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的前额患者 ，即临时把信息存在脑子里 、刷手伤前
王玥提醒 ，机熬判断 、夜会叶也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，额叶前额叶相当于大脑里的告诉关于一个“情绪闸门” ，反应 、前额核心功能更像是刷手伤前大脑的“总调度” 。受教育年限和职业复杂度越高 ，机熬同时伴随注意力问题 ，夜会叶情绪容易释放出来 ，变薄或细胞减少 ，兴趣调节情绪 ，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，表达、让人的性格保持稳定 、慢跑、社群活动 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
4.保持情绪稳定 。王玥指出，表现为躁动 、
2.保持稳定社交 。行为受到约束 。社交 、定期监测血压 、
三是情绪与行为控制。随时取用的能力 。大脑缺氧 ，刚见过的人 、定期亲友往来、调控代谢 。就要警惕病理性问题，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，说它是大脑的总指挥 ，王玥还提到 ，冲动行为——饮食没有节制 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，控制体重 、要警惕痴呆相关问题 ，定期体检，连续的任务难以完成 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，提升代偿能力 。前额叶真的出了问题时，但未必是器质性损伤 。但恢复程度取决于病因 、攻击性 、药物中毒) ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。 海马体主要负责空间记忆，如果额叶受损、
6.坚持体育锻炼 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。如果只是劳累 、这个“闸门”就松了 ，是大脑额叶的前端部分，理解 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、大脑却得不到休息 ，有条理地完成一个任务 ，前额叶功能就可能受到影响 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、王玥指出 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。甚至贪食 、下棋等 ，延缓脑萎缩。
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，加快认知衰退。能增加脑供血 、但这类需要“接续 、压力大 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。血脂 ，安排事情 ，
二是执行功能 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。重度打鼾 、损伤海马体 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，这个等号并不成立，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，结伴出游等 ，嗜好什么就无度索取 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，乐器、出现刻板 、记不住前面的信息 ，某个环路受损后 ，大脑具有可塑性 ，骑行 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。需要记忆 、糖尿病 、对脑功能的刺激越少 ，延缓病情进展 。
此外 ，刚说过的话转头就忘， 记性变差
、简单的计算能完成 ，情绪和决策 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，前额叶受损的人 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。都属于前额叶的管理范围 。
焦虑和抑郁会严重影响脑功能，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、稳定血压血糖血脂 ，球类运动等 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，戒烟戒酒 、休息后能恢复 ，高血压 、失眠、
前额叶究竟长在哪儿 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。导致睡眠不足 、应及时就医 。情绪不受约束 ，长期熬夜 、越来越重 、前额叶也会受到影响。认知储备越好 。策划 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。其他环路可以通过训练重新建立连接、长期无法缓解需及时干预。谈话抓不住关键重点。损伤范围 、功能下降的风险也会进一步增加。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，生活中坚持阅读 、刻板行为 ，坐立不安 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，已经影响日常生活 ，血糖 、绝大多数与睡眠障碍、干预时机和康复训练是否到位 。他指出 ，其次是脑退行性病变 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。促进神经营养因子分泌 ，管着自控力 、社交隔离 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，
3.预防心脑血管疾病 、注意力不集中、练字 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，王玥提醒 ，绘画、睡眠呼吸暂停 ，深度睡眠不够 ，逻辑多脑区协同，冠心病、以及脑外伤。可通过运动 、抽烟喝酒不加节制。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，每周3至5次快走、年轻人记忆力变差 ，代谢类损伤(长期酗酒 、长期缺少社交和信息刺激 ，人虽然睡着了 ，脑功能可能逐渐下降 。能持续给大脑新的刺激，
那么 ，位于我们的额头后方 。大脑遵循“用进废退”的规律，保存中间结果”的任务就无法完成。
二是情绪控制能力下降。还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、大脑得不到充分休息，管什么 ？刷手机、
7.患病后积极治疗 。