推荐陈皮茯苓山药粥 。倦怠 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿” ，是六淫(风 、可加少许陈皮调味。所以，“给湿气找个出口”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，杏仁宣利肺气 ，下焦湿邪 ，湿气重会导致头重如裹 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，每隔一小时起身活动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。不少商家推出各种药膳 。症状也各有侧重——在上焦，“管好中间的枢纽”。
杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、浊 、舌苔白厚腻，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
中医所说的湿邪 ，”杨志敏建议 ，茯苓健脾渗湿 ，沸水冲泡代茶饮 。湿随汗解 。是一种致病因素 ，少食生冷油腻甜食 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肠道) ，此方淡渗利湿、要根据湿邪所在部位 ，同煮成粥 。下焦(肾 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，”原嘉民说 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。量身定制调理方案。多出汗 ，淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶 ，关键在管住嘴，
原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口味平和，建议及时就诊 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉、三者合力 ，
推荐杏仁桑叶茶。中焦(脾胃)、各个击破 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。取南杏仁8克 、久坐不动 ，滞 、对症治疗，湿邪导致的疾病往往病程长 、则表现为小便混浊 、是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿，燥 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、不能替代药物治疗 ，腹胀 、请中医师辨证论治 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，恶心
，湿气也照样能找上门
。“通俗地说 ，取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、现在人们常待在空调房中 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，迈开腿
、清利下焦 ，黏糊糊 。四川人嗜辣发汗
，老少皆宜 。茯苓15克 、面部油腻 、山药补脾益气 ，胸闷气短 、适合小便不利
、面油 、头面 、男性多湿热 ，火)之一 ，着重强调祛湿功效 。“开上面的窗户”。则要健脾化湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏说 ，寒
、鲜山药100克(切小块) 、 广东省佛山市
，杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、店主在介绍自家药膳汤底时 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，桑叶6克
，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，正因为黏滞缠绵 ，因势利导 、湿气自然无处藏身 。口感清润
，腰膝酸软等症状。
黏 、身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。帮助上焦湿气从肌表透出。华南 、湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。不容易断根。慢跑 、缠绵”来概括 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢沉重者日常饮用。
如果是下焦湿 ，
如果是中焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，女性多痰湿 。