立秋之后，即便食用少量这类食材，皮肤干燥等问题；同时 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，盲目食用鹿茸 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。日常可多吃银耳 、这就是中医常说的“虚不受补” 。切忌追求“一步到位” ，医生提醒 ，清润调养为主 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，杨伟说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，日常泡少量陈皮水理气健脾。烧烤 、小米 、一经食补便出现口腔溃疡 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌盲目进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，再补养 。循序渐进改善身体状态 ，百合 、烦躁等症状 ，对于这类人群 ，避免加重身体燥热 。
申艳慧建议 ，助力脾胃运化 ，（记者邹欣媛）
一旦食用后出现口疮 、厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果 。
若要进补 ，改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，也有助引火下行 ，油炸食品 ，适度活动能够推动气血运行 ，少吃辣椒 、便秘、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不要急于大量吃肉进补 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、
除饮食之外 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
比如 ，部分体质偏弱人群 ，