原料：米饭1份 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜沥干水分 。午餐将海鲜下锅 ，芝士倒入奶油酱 ，焗饭可以是冰箱海鲜 、
剩饭3、豪华海鲜
4 、午餐盐1/4小勺 、芝士将西兰花下锅焯熟 ，焗饭洋葱切丝 、冰箱不能时间长了，剩饭青椒切段 、豪华海鲜牛奶100毫升 、
4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，影响口感 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、
3 、将海鲜下锅焯30秒 ，
做法：
1 、黄油25克、
6、然后迅速捞出 ，海鲜的味道更好 。因为后面还要经过炒制和焗烤，可以是肉类 、洋葱50克 、甚至水果都可以 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，橄榄油2小勺 、防止海鲜肉质变老。面粉30克 、然后放入烤箱 ，小青椒1只 、虾和虾仁去掉沙线 ，
5 、加入西兰花翻炒均匀 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，再翻炒其他海鲜 ，大虾2只 、然后捞出 。蛤蜊7只 、加入面粉小火慢慢翻炒，盐适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，虾仁15只 、香肠 、180度20分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，黄油放锅中融化 ，
小贴士 ：
1 、只要适合自己口味。锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净 、白酒适量、米饭上均匀铺一层奶酪 ，鱿鱼卷10片、锅中加入2小勺橄榄油 ，
2、锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，否则会出大量水分 ，贝丁10个 、马苏里拉奶酪100克 。只要30秒就要马上捞出，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。关火铲出 。西兰花100克 、