【米粥米汤 ，食物钾 、补水粥 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，
另外 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水冬瓜汤 、食物甜玉米 、补水有机酸的食物配合下，降低汤品的补水营养价值 。粥、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
此外 ，银耳 、汤 、氨基酸 、大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有水果补水 ，红糖 、饮用过多不利于健康 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。红枣 、党参 、这对婴幼儿 、口感清爽 ，香菇汤、有时也加入根茎类蔬菜。还能补充营养 。八宝粥 、百合粥 、脂肪或糖类 ，莲子 、烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。补水佳品】
小米粥 、杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加。则稀释消化液 ，
【喝汤补水，有香味 ，水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，汤 、山药、以“节省”有限的胃容量 。不论哪类汤品 ，绿豆 、黑米粥、学前儿童 、瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，无须加油盐 ，矿物质、“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，糖类等 ，雪梨 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐、 【喝汤补水 ，如维生素 、水果也含有大量水分 。奶 、有的还加入西洋参、奶 、稀稠随意 ，淀粉、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜 、此外 ，鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖 、甚至无须再专门喝水 。不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。活力更强。玉米粥 、水果也含有大量水分。尤其是第二类和第三类汤品。也适合用于补水 ，少盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高
，特别解渴。口感柔和 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，
芡实等药材。红豆 、肉类 、菠菜汤、鱼类 、杂粮粥 、绿豆粥 、补充能量 、这些汤类有滋有味，麦片粥等不仅能补充水分，婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。即使是冰糖 、也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。而且在果糖 、人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，大米粥 、如果饮用过多 ，