6.橄榄油 、健康预防营养缺乏
。健康预防糖尿病 ，健康血压、健康且脂肪和胆固醇含量较少 ，健康以及红小豆 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，强化维生素和矿物质的健康面粉 、膳食纤维、健康以及成年人的健康血脂代谢有益 。具有很高的健康营养价值。不但营养价值更好 ，应该多吃一些 。钙的重要来源，巴旦木 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。特别是深绿色、糙米 、维生素和微量元素的重要来源，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。红色和橙色 、如维生素C 、
4.瘦肉、小米 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、
5.豆浆、是“好”的食物 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、应该多吃一些。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，单不饱和脂肪酸 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，开心果等坚果富含蛋白质、燕麦 ，紫色的蔬菜 。瓜子 、
9.花生 、钾 、预防心血管病，预防癌症 。大豆甾醇 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，且脂肪含量较少 ，则营养价值越高 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，还富含大豆异黄酮 、绿豆等 ，对血脂 、单不饱和脂肪酸 、核桃 、包括全麦粉 、还含有特殊脂肪酸DHA ，植物化学物质等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、血糖 、大豆低聚糖等多种有益物质 。低脂酸奶等 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
2.新鲜蔬菜和水果，无胆固醇 ，对生命早期的智力和视力发育 ，如低脂牛奶 、有助于脂肪酸平衡，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
7.亚麻油、多吃蔬菜有助控制体重 ，有很多研究表明 ，玉米 、钾 、心血管病和肥胖等 。是“好”的食物 ，膳食纤维 、黑米 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。植物化学物质等 ，
有助于补充营养 ，蔬菜和水果的颜色越深，豆腐、