有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
三 、
五、
四 、以休息睡觉为主 ，也不利于胃肠健康 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，导致肥胖 、
二
、能量消耗降低，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉
、因为粗粮
、脂肪肝的患者尤其重要 。血脂异常
、也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收，任何一餐都要素多荤少 ，鱼虾 、仅以水果充饥 。吃一顿搭配良好 、或者体重偏瘦的人 ，容易导致肥胖或胃肠 一、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），血脂异常 、绿叶蔬菜 、且不论荤素都得少油少盐
，晚上加班比较辛苦，大豆制品等素食可能更需要补充
。不利于食物消化吸收 ，高血糖 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，严格限制烹调油、营养缺乏或失衡 ，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，高血糖
、这一点对肥胖、蛋等蛋白质食物，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，危及体质和免疫力 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。
晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，只为填饱肚子。补偿一下是对的，营养丰富的晚餐是非常必要的。简介 ： 一 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，